南彦睁开眼，“其实睡不着主要还是因为焦虑或者亢奋，刚刚胡了役满让你很激动，又或者总是提醒自己要快点睡觉，然后越是强调‘早点睡’就越不容易睡着。

最好的办法就是先让自己全身紧张起来。”

“紧张？”新子憧疑惑。

“对，就像越是想早点睡觉就越清醒，，先努力让自己达到最紧张的状态，然后再一口气彻底放松下来，感受自己身心完全放松的舒适。

因为有时候自己身体太过紧张，你未必能注意得到，像是有的人睡觉前眉头紧皱，牙齿咬紧，颈部肌肉和肩膀绷紧，都是无意识的。

所以在尽可能让自己绷紧之后，再放松下来，可以让原本紧张的肌肉得以舒展。

不仅是身体上的紧张，还有精神方面的。

脑海里可以先想象一下自己最害怕、最恐惧、最让你感到有压力的事情，然后在放松的时候暗示自己，最可怕的事情也不过如此，然后让自己的精神完全舒放松下来。

最后得到身体和精神双重的放松。

这是最简单的办法，还有就是一点睡前的小技巧，人在睡觉的时候体温会下降，所以为了欺骗大脑，可以用一些办法把体温降下来，比如把脚放在被子外面之类的。”

睡觉是保持精神状态最为关键的一环。

远在大洋彼岸的大天朝，至少三亿人有着睡眠障碍。

很多人并不能掌握快速入睡的技巧，就算长期失眠也很少有人会去看医生和查找资料，毕竟大多数人觉得睡觉是一件再简单不过的事情。

但其实，睡觉也是有着相应的技巧。

对于南彦这种经常熬夜的人来说，掌握快速入睡的技巧非常重要，这关乎自己第二天的精神状态。

“我知道了，谢谢南彦哥哥。”

“不客气。”

“可要还是睡不着怎么办？”新子憧还是有些担心。

“那就只有用最终的办法了。”

南彦声音突然放缓，变得轻柔起来，“从这一刻开始，你只需要听从我的声音，除了我的引导语之外，不要去关注外界的自然音。

你明白么？”

“好~”新子憧轻轻点头道：“我听你的。”

南彦保持着刚才的音调，柔声道：“现在，请调整呼吸，让自己的呼吸，变慢~变缓~让自己的思绪，变柔和~轻盈~，想象着，呼出去的，都是你的烦恼和压力……”

快速入眠最好的办法就是让身心放松。

如果依旧没办法快速入睡，还有另一种邪道的办法。

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第7页 / 共8页