明：与对方保持开放和诚实的沟通，但不要让自己被操纵或陷入无意义的争论。清晰地表达自己的需求和感受。

5.寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的困扰，寻求他们的支持和建议。他们可以提供不同的视角和帮助你应对困境。

6.坚持自己的价值观：坚守自己的价值观和原则，不要为了迎合对方而放弃自己的立场。保持自我认同和自信。

7.学会“不”：对于不合理的要求或操纵，学会坚决地“不”。设定自己的限制，并尊重自己的感受和需求。

8.保持距离：如果与对方的相处让你感到非常困扰或无法应对，考虑适当地保持距离，减少接触的机会。

9.提升自我意识：通过培养自我意识，更好地了解自己的情绪、需求和动机。这有助于你更好地识别和应对对方的操纵手段。

10.寻求专业帮助：如果你感到无法有效应对对方的影响，或者情况严重影响到你的生活质量，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助可能是一个好的选择。

最重要的是，要记住保护自己的身心健康是首要任务。如果与某个饶相处让你感到不舒服或受到伤害，不要犹豫采取行动来保护自己。建立健康的边界和坚持自己的价值观是维护自己权益和幸福的重要步骤。